Ovenschotel met rijst, kokosmelk, pompoen, broccoli en cashewnoten

Ovenschotel met rijst, kokosmelk, pompoen, broccoli en cashewnoten

Dit lievelingsgerecht van Karlijn Visser komt uit het kookboek De Groene Bakplaat van Rukmini Iyer. Karlijn noemt het één van haar beste culinaire ontdekkingen. Het boek staat vol gezonde, snelle en lekkere vegetarische en veganistische ovengerechten. Zoals deze ovenschotel dus, met pandanrijst die lekker kleverig kookt in kokosmelk, met pompoen en broccoli, verbrokkelde cashewnoten en een frisse dressing van limoen en koriander.


Karlijn Visser is mede-oprichter van holistik.nl, een ‘online kampvuur waar je altijd welkom bent. Een veilige plek langs jouw levenspad waar je tot rust kunt komen, waar je kunt luisteren naar de verhalen van anderen terwijl je jouw lichaam en ziel verwarmt.’ Je zou ook kunnen zeggen: een plek waar je alles vindt dat je kunt vangen onder het containerbegrip ‘spiritualiteit’, een kleurrijke ballenbak met tips om de kwaliteit van je leven – lichamelijk en geestelijk – te verbeteren.

Dat is namelijk waar Karlijn Visser zelf in een vorig leven behoefte aan had en wat ze nu graag wil delen met anderen: een breed aanbod, een plaats waar alles samenkomt voor mensen die op zoek zijn naar persoonlijke ontwikkeling en spiritualiteit. En dan liefst een beetje vlot en met ruimte voor humor, want het was vóór holistik allemaal wel erg serieus in spiriland.

Karlijn had 15 jaar geleden een eetstoornis: ‘Het hele pakketje, van gewone anorexia en boulimia tot uiteindelijk een vrij unieke variant die men toen maar onder “overige stoornissen” heeft weggeschreven. Zelfs in mijn ziekte ben ik een apart geval.’

Tijdens het genezingsproces ontdekte ze ‘dat je altijd tot meer in staat bent dan je denkt, al lijkt het soms even uitzichtloos.’ En ze ontdekte ook hoe cruciaal de verbinding tussen geest en lichaam is om beter te worden, en dat handelen vanuit een heldere geest het leven een stuk makkelijker maakt.
Om kort te gaan: ‘Ik kan weer genieten van eten, durf ook intuïtief te eten, te vertrouwen op waar mijn lichaam om vraagt.’
Of er zoiets als een strenge voedingsdoctrine op holistik.nl rondwaart? Verre van dat. ‘Het kernwoord is voedzaam, maar voedzaam kan ook betekenen dat je er energie van krijgt of blij van wordt. Voedsel is bij ons vrij van dogma’s: onze lezers houden vooral van éénpansgerechten of iets dat je zonder poespas op een bakplaat in de oven pleurt. Snel, makkelijk en toch smaakvol en een beetje feestelijk. En weinig afwas.’

Haar lievelingsgerecht, deze ovenschotel, is zo’n gerecht. ‘Ook heel geschikt om een nieuwe liefde voor te schotelen. Ik zorg dus ook altijd dat ik een portie overhoud voor onverwachte gasten.’


Karlijn Visser (1986) is ex-Friend of the Brand en former Goodiebag Girl. Daarnaast werkt ze al ruim tien jaar als lifestyle journalist voor diverse magazines en rondde ze lang geleden haar bachelor Media & Cultuur aan de UvA af. In april 2015 besloot Karlijn samen met haar beste vriendin en compagnon Evelyn van Hasselt een onderneming te starten die dichter bij haar hart lag. Dat werd Holistik, een online magazine voor de stylish and sustainable do-gooder.

Ingrediënten

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 150 g pandanrijst
  • 400 ml kokosmelk
  • 1 eetlepel sojasaus
  • 2,5 cm gember, geschild en geraspt
  • 1 teentje knoflook
  • 300 g flespompoen, geschild en in blokjes van 1 cm
  • 300 g broccoli, in roosjes
  • 30 g cashewnoten, voor erbij

Voor de dressing:

  • 2 eetlepels sesamolie
  • 2 eetlepels limoensap
  • 2 eetlepels sojasaus
  • 2,5 cm gember, geschild en geraspt
  • 1 rode chilipeper, fijngesneden
  • 20 g verse koriander, fijngesneden

Bereidingswijze

Doe de pandan rijst, de kokosmelk, de sojasaus, gember en knoflook in een kleine braadslede. Leg de stukjes pompoen erbovenop. Dek af met aluminiumfolie en zet dit 30 minuten in de oven (voorverwarmd, 200 °C)

Leg de broccoli erop, dek weer af en zet alles nog 15 minuten in de oven.

Verbrokkel de cashewnoten en rooster deze in de oven of in een droge pan op laag vuur.

Maak de dressing klaar: roer de olie, het limoensap, de sojasaus, gember, chilipeper en koriander door elkaar. Proef even of het naar je zin is zo en voeg eventueel nog wat meer sojasaus en limoensap toe. Giet de dressing over het gerecht. Schep de borden op en strooi de geroosterde cashewnoten over het gerecht. Warm opdienen. En als je niet van pittig eten houdt, verwijder dan de pitjes uit de chilipeper.

Recept uit: De Groene Bakplaat, Rukmini Iyer

Wat vonden wij ervan?

Jan vindt deze ovenschotel kleurrijk en fotogeniek
Jan Heemskerk

Ik ben van nature lui, dus ik houd van gerechten die met minimale inmenging van de kok presentabel, smaakvol en voedzaam op het bord terecht komen. Zoals deze curry, waarbij het zwaarste werk neerkomt op schillen en snijden van een pompoen en het roosjes plukken van een stronk broccoli. Met de frisse dressing van lime en koriander heb je een frisse touch in een zoetromige basis van kokosmelk en pandanrijst, en de groenten verzorgen de kleur. Kind kan de was doen. En wij een wandeling met de hond, terwijl het eten in de oven gaart. 

Marcel Maassen

Eenvoudig om te maken, dat is dit gerecht zeker. Iedereen kan het. Maar snel klaar is het niet, dat heb je nu eenmaal met ovenschotels. Het is zeker de moeite waard om het een keer te proberen. Voor de vleeseter die echt niets anders weet te verzinnen dan een lege plek op het bord op een vleesloze dag, is dit soort recepten zeer welkom. De dressing maakt wat mij betreft dit gerecht compleet. Daar zou ik gerust wat meer van maken.

Wijnadvies van De Logie

lauriers-viognier-1

Bij deze Thaise ovenschotel raden wij een Viognier aan. Dit is een zachte witte wijn met aroma’s van exotisch fruit en zachte zuren, ideaal bij Thais eten.

Viognier – Domaine des Lauriers
(€8.50 – 5% korting bij 12 stuks of meer). Nu bestellen

Zorgeloos aan tafel met een maaltijdbox van de Krat

Advertentie de Krat 2Producten van kleine Nederlandse boeren en telers direct op jouw bord? De Krat heeft korte lijnen met haar leveranciers. Supervers, lekker en zonder zorgen aan tafel. Thuisbezorgd in heel Nederland. Bekijk onze kratten

Logo Van Beekum onslievelingsgerecht cropped

Van Beekum Specerijen (sinds 1908) levert topkwaliteit producten die voldoen aan de strengste kwaliteitseisen. Voor 16.00 uur besteld, vandaag nog verzonden.

Van Beekum advertentie 1 ons lievelingsgerecht

En wat vond jij ervan?

Heb je dit lievelingsgerecht zelf bereid en wil je jouw reactie met ons delen? Heel graag!
We willen deze website zo persoonlijk mogelijk houden en we plaatsen daarom geen anonieme reacties. Met jouw Facebook-account kun je direct reageren.
Gebruik je geen Facebook en wil je toch iets vragen of opmerken? Stuur ons dan een reactie met het contactformulier.

Deel dit lievelingsgerecht

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email
Share on print

Dit vinden wij ook héél lekker (en jij vast ook)

Pasta alle vongole van Christian Borsboom Steel
Hoofdgerecht vis

Pasta alle vongole van Christian en Shirley Jane (Steel) Borsboom

Christian en Shirley Jane Borsboom zijn met hun bedrijf Steel Benelux partner van onslievelingsgerecht.nl. Zij maken het mede mogelijk dat wij zo idioot veel tijd kunnen steken in het verzamelen van lievelingsgerechten – waarvoor onze grote dank. Christian en Shirley aten hun favoriete gerecht pasta alle vongole voor het eerst op Sardinië, tijdens hun huwelijksreis. Wij maakten het voor hun klaar op ons nieuwe lievelingsfornuis. Geniet van deze bijzondere pasta alle vongole, mét bottarga.

spaghetti alla puttanesca van Gregor Christiaans lievelingsgerecht
Hoofdgerecht vis

Spaghetti alla puttanesca, salade caprese en bruschetta met Nutella van Gregor Christiaans

Volgens Gregor Christiaans – en hij is waarlijk een kenner – dient een mens altijd drie flessen olijfolie in huis te hebben: fris, medium en vol fruitig. En daar moet je dus flink mee experimenteren. Op de vraag wat zijn lievelingsgerecht is, krijgen we – logisch – een antwoord in drievoud retour: een salade Caprese met een delicate, hooiachtige Griekse olijfolie, een spaghetti Puttanesca met een robuuste olie uit Ligurië en een warme bruschetta met Nutella, grof zeezout en een stevige olijfolie uit Spanje met een nasmaak van banaan en amandel. Nou, vooruit dan, we maken ze alle drie. Omdat het allemaal zo verschrikkelijk lekker is.

Mantu het lievelingsgerecht van Chef Maryam
Hoofdgerecht vlees

Mantu, een Afghaans koningsgerecht van Chef Maryam

Aan de smaak van de gerechten uit haar vaderland die Maryam Alizadah (1978) zo dierbaar zijn, viel niets te verbeteren. Dus maakt ze die zoals dat hoort, geen fratsen. Maar ze konden wel wat meer visueel spektakel gebruiken. Maryam wil heerlijk en oogverblindend koken. Het resultaat kan iedereen zien en proeven in de vijf restaurants die de familie Alizadah bestiert. Wij kregen een vip-behandeling tijdens een geweldige kooksessie in de showroom van Steel in Zevenhuizen. Maryam maakte voor ons haar lievelingsgerecht: Mantu. En dat is verschrikkelijk lekker en zeer verfijnd van smaak.